Tips over voeding en gezondheid

Pleidooi voor water. Het lichaam bestaat uit ca 65% water. Als we ons lichaam goed willen laten werken hebben we water nodig. Als vuistregel geld dat je ongeveer 35 ml water per kilogram lichaamsgewicht per dag nodig hebt. Weeg je bijvoorbeeld 70 kg heb je 2,45 liter water nodig per dag.

Door het drinken van puur water ondersteun je je lichaam (met name je nieren) bij de reiniging en het afvoeren van afvalstoffen uit je lichaam. Water is belangrijk voor je stofwisseling.

Het drinken van frisdranken heeft invloed op onze bloedsuikerspiegel, het tast de tanden aan en onttrekt het lichaam kalium. Het drinken van fruitsap zorgt ook voor een stijging van de bloedsuikerspiegel waardoor je daarna snel weer honger of trek kan krijgen. Light dranken passen niet in een gezond voedingspatroon omdat de suikervervangers als afvalstoffen in het lichaam worden opgeslagen en voor klachten kunnen zorgen.

De keuze voor veel bron- of mineraalwater elke dag is daarom belangrijk. En je bespaart ook onnodige calorieën als je wilt afvallen.

Hier enkele tips:

• Drink regelmatig water, nog voor dat je dorst krijgt.
• Koppel drinken aan bepaalde activiteiten. Bijvoorbeeld elke keer als je een kopje thee of koffie drinkt, na elk toiletbezoek … zet als je het vergeet ook gewoon de wekker op je mobieltje elk uur.
• Drink meteen twee glazen water als je drinkt.
• Drink niet teveel voor en bij je maaltijd maar tussen de maaltijden. Als je veel voor en tijdens het eten drinkt kunnen je maagsappen hun werk niet optimaal doen omdat ze te verdunt zijn.
• Drink vooral veel in de ochtend en vroege middag dan heb je nachts minder last van extra Toiletbezoeken.
• Houd je niet van koud water drink dan heet water.
• Wissel af en drink ook een keer een mineraalwater.

Water is een goedkoop en effectief schoonmaakmiddel voor je lichaam. Je poetst je ramen toch ook niet met zoete drank en koffie ?

Een kleine 3 miljoen (!) Nederlanders hebben hooikoorts. Een ieder jaar terugkerend fenomeen. Het is daarom prettig als je tijdig voorzorgsmaatregelen kunt nemen. Wanneer hangen die pollen eigenlijk in de lucht? Nu is er een programmaatje voor op je telefoon dat je precies vertelt wanneer dat is.

Heb je een smartphone? Dat komt dan mooi uit. De nieuwe applicatie van A.Vogel geeft je dagelijks informatie over het hooikoortsseizoen. Denk maar aan het pollenweerbericht, waarin je informatie ontvangt over de komende vijf dagen en hoe het gesteld is met de hoeveelheid pollen in de lucht.

Hooikoorts anno 2012
Via je telefoon komt de kaart van Nederland in beeld. Daarop wordt aangegeven waar het ‘pollenalarm afgaat’. Bij groen is de lucht nog vrij van boosdoeners, geel betekent dat de pollen in de lucht zijn en bij oranje kun je rekenen op een hooikoortsreactie. Rood is uiteraard oppassen geblazen als je hooikoorts hebt. Via je deze toepassing kun je ook zien in welke hevigheid de aanwezige pollen in de lucht hangen. Op deze manier kan je preventief te werk gaan en voorkom je die opgezwollen ogen en volle neus misschien.

Download voor de iphone:
Klik hier

Download voor de android:
Klik hier

(bron: KVHN.nl)

Een homeopaat kan een passend homeopathisch middel geven om de hooikoortsklachten te helpen verminderen.

Belangrijk in de voeding zijn ook nu voldoende omega-3 vetzuren (o.a. in noten, vette vis, avocado en lijnzaadolie) en zink (o.a. in pompoenpitten).