De kracht van natuurlijke voeding
Lekker eten en door het juiste voedsel zich beter gaan voelen, dat kan! Gezonde voeding is een basis voor een goed functionerend lichaam. Wat kunt u verwachten van een natuurlijk eetpatroon? Enkele voorbelden zijn de verbetering van de bloeddruk, de verlaging van het cholesterolwaarde en van de bloedsuiker. Maar ook de hormoonhuishouding en de stofwisseling worden in balans gebracht door de juiste voeding. Dat daarbij het gewicht gereguleerd wordt en overtollige kilo’s verdwijnen is natuurlijk altijd ‘mooi mee genomen’. Kies bewust voor natuurlijke voeding en uw zal het resultaat voelen door fit, vitaal en actief door het leven te gaan. Hier volgen enkele tips om meteen zelf aan de slag te kunnen gaan:
- Veel groente eten en daarbij vooral het seizoensgroente kiezen, nu wachten bijvoorbeeld de pompoenen al om gegeten te worden.
- “An appel a day keeps the doctor away” Elke dag van een appel en het liefst ook nog twee andere fruitsoorten genieten.
- Kies vaker voor een maaltijd zonder vlees. Neem dan bijvoorbeeld peulvruchten of eieren als gezonde eiwitbron. Maar ook het afwisselen in de soorten vlees is belangrijk.
- Regelmatig smullen van de vette vis zoals haring, zalm, makreel, sardientjes. Ze zitten vol gezonde omega 3 vetzuren. Eet ze daarom zeker twee keer per week.
- Kies vooral verse, onbewerkte voedingsmiddelen. Dan moet het lichaam niet moeizaam al die E-nummers en toevoegingen kwijt raken.
- Vokoren rijst, pasta en brood leveren gezonde koolhydraten en zorgen voor langere verzadiging.
Veel vers groente in een wokpan met vlees of ook peulvruchten, dan staat binnen enkele minuten een gezonde maaltijd op tafel. Heerlijk toch? Genieten van het eten en de kleuren en geuren die daarmee verbonden zijn, dat maakt elke maaltijd een gezond feest! Eet smakelijk.
40+: power voor de stofwisseling vanaf 40, woensdag 28 september 2011
Door voeding en beweging langer jong en gezond blijven
Iedereen boven de 40 krijgt te maken met lichamelijke veranderingen:
Verschuivingen in de hormoonhuishouding vinden plaats, vertraagde stofwisseling zorgt vaak voor meer pondjes, de cellen verouderen, de menstruatiecyclus krijgt een andere patroon, het risico op hart– en vaatziektes neemt toe, slaapstoornissen komen vaker voor, de stemmingen wisselen opeens, depressieve dipjes komen soms om de hoek kijken, het proces van botontkalking versnelt en de vrouw heeft een grotere kans op osteoporose enz.
Tijdens deze bijeenkomst wordt ingegaan op:
• 40 +: Wat gebeurt er in mijn lichaam? Waarop moet ik letten?
• Welke rol spelen suikers bij deze veranderingen?
• Hoe kan ik deze met voeding en beweging gunstig beïnvloeden?
• Wat zijn mijn voordelen, als ik preventief bezig ben?
De voorlichtingssessie wordt gegeven door Sabine Flake, Homeopaat en voedingscoach
Locatie: Club Pellikaan Tilburg, Rueckertbaan 219, www.clubpellikaan.nl
Datum en Tijd: Woensdag 28 septamber 2011 om 19:30 uur
Entree: Gratis
Aanmelding: telefonisch bij de receptie, Telefoon 013-463 47 46
