Houd het concreet en klein, zodat je niet meteen de druk voelt een (te) hoge berg te willen beklimmen. Kies bijvoorbeeld elke ochtend een specifieke uitdaging, en wees elke avond blij over je resultaat – hoe klein het ook is! 7 tips voor een goede start van 2022 Hier zijn 7... Lees verder
Elk jaar in januari puilen de sportstudio’s uit, worden loopschoenen gekocht, het nieuwste dieetboek aangeschaft, gestopt met roken, minder alcohol gedronken …. En dan, eind februari … is de motivatie meestal ver te zoeken en ben je eigenlijk toch best tevreden met jou lichaam zoals het is … Maar sommige... Lees verder
Drink je voldoende water? Drink elke dag twee grote glazen extra en bouw je hoeveelheid rustig op. Trek vaker je wandelschoenen aan… Het hoeft geen uur sportschool per dag zijn, elke avond 15 minuten in vlot tempo wandelen is een goed begin. Beweging stimuleert de uitscheiding van... Lees verder
Hoe val je gezond af, hoe kun je dagelijkse routine effectief stap voor stap veranderen? Volg drie weken lang deze drie tips en kijk naar het resultaat. Drink voldoende water. Reken 35 ml per kg lichaamsgewicht. 70 kg x 0,035 = 2,45 liter en laat alle frisdranken en... Lees verder
Pleidooi voor water. Het lichaam bestaat uit ca 65% water. Als we ons lichaam goed willen laten werken hebben we water nodig. Als vuistregel geld dat je ongeveer 35 ml water per kilogram lichaamsgewicht per dag nodig hebt. Weeg je bijvoorbeeld 70 kg heb je 2,45 liter water... Lees verder